wicked sistaのポーチ買いました♪

前々から、小さめのポーチを探していて、今回購入しました♪
ちょっとした口紅、コンパクトや、薬を入れて持ち歩けるがま口のパースと、
フラットタイプの少し大きめのポーチの２つ。

Wicked Sistaスキャタードランジェリー シリーズ
　　　　
　（商品画像クリックで、そのページへ行けます）

ビニールで濡れないし、柄も中身も可愛いです♪

腰回しとかかと落としダブル効果で

shiho先生の腰回しダイエット。有名で、今更言うまでもありません。

下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1) (2007/12) SHINO 商品詳細を見る

この間ＴＶでやり方を紹介されてて、案外覚えやすかったので、
気がついた時にするようにしています。

　１．　腕を横から上げて、頭の上で万歳する形にする。息を吐く。
　２．　足を肩幅に広げて立ち、膝を緩めへそを意識しながら、腰を前後に振る。
　　　　次は、脇腹を意識しながら、腰を左右に振る。（※ゆっくりと）
　３．　回しやすい方からゆっくり腰を回す。次に、反対回り。
　　　　浮き輪を抱えて、その間を回すような感覚で、丸く回す。
　　　（※）　1日5分が、限度。

それと、合わせ技で「かかと落とし」もしています。

時間もかからないし、場所も取らない。
便秘解消にもなるそうなので、続けてみたいと思います。

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