『まぁ』の小部屋

hide、yukihiro好き三十路女の『雑居ブログ』

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骨盤の歪みをチェック!! 

2008.05.11.Sun | Category : 映画・ドラマ・TV

「世界一受けたい授業(日テレ)」20:00〜が好きで、見ています。
昨日の授業では、体のゆがみが病気を招く!?(柳本有二先生)で、「骨盤の歪みチェックと歪みを治す体操」を紹介されてました。
shino先生の「腰回しダイエット」にも似ていて、ダブルでやると、美容と健康両方に効果がありそう。


自分メモ的に記録です。moreへ


〜骨盤の歪みのチェック方法〜
1.下半身
   床に+を書いた上に立ち、目を閉じて30回足踏みする。
          ↓
   +から、ズレていれば歪んでいる証拠。

2.上半身
   立った状態で、手を肩まで上げ、手の平を上にする。
   目を閉じ、頭の上で手を合わせて、そのまま胸まで下ろす。
          ↓
   左右の指先のどちらかが下なら、下になった方が歪んでいる。


〜歪みを治す体操〜
1.下半身
   a.肩幅ほど足を広げて立ち、膝を緩めて、腰を上下に振る。
   b.次は、手を横に肩まで上げ、腰を左右に振る。

2.上半身
   a.チェックで下になった手を、前に出し肩まで上げ、
     同じ足も膝まで上げる。10秒キープ(多分)
   b.その状態で、手、足を横に開いて、10秒キープ(多分)
   (※)秒は覚えてなくて、もしかしたら、5秒かも。曖昧。

3.背中
   a.四つん這いになって、右手を前に、左足を後ろに伸ばす。
   b.次は左手を前に、右足を後ろに伸ばす。
     a.b.ともに頭は上げない、10秒ずつキープ(多分)

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