『まぁ』の小部屋

「世界一受けたい授業（日テレ）」20：00〜が好きで、見ています。

昨日の授業では、体のゆがみが病気を招く！？（柳本有二先生）
で、「骨盤の歪みチェックと歪みを治す体操」を紹介されてました。

shiho先生の「腰回しダイエット」にも似ていて、ダブルでやると、
美容と健康両方に効果がありそう。

自分メモ的に、書いとこう〜　→　moreへ

〜骨盤の歪みのチェック方法〜
１．下半身
　　　床に＋を書いた上に立ち、目を閉じて30回足踏みする。
　　　　　　　　　　↓
　　　＋から、ズレていれば歪んでいる証拠。

２．上半身
　　　立った状態で、手を肩まで上げ、手の平を上にする。
　　　目を閉じ、頭の上で手を合わせて、そのまま胸まで下ろす。
　　　　　　　　　　↓
　　　左右の指先のどちらかが下なら、下になった方が歪んでいる。


〜歪みを治す体操〜
１．下半身
　　　a．肩幅ほど足を広げて立ち、膝を緩めて、腰を上下に振る。
　　　b．次は、手を横に肩まで上げ、腰を左右に振る。

２．上半身
　　　a．チェックで下になった手を、前に出し肩まで上げ、
　　　　　同じ足も膝まで上げる。10秒キープ（多分）
　　　b．その状態で、手、足を横に開いて、10秒キープ（多分）
　　　（※）秒は覚えてなくて、もしかしたら、5秒かも。曖昧。

３．背中
　　　a．四つん這いになって、右手を前に、左足を後ろに伸ばす。
　　　b．次は左手を前に、右足を後ろに伸ばす。
　　　　　a．b．ともに頭は上げない、10秒ずつキープ（多分）