『まぁ』の小部屋
hide、yukihiro好き三十路女の『雑居ブログ』
2008.05.11.Sun 01:28 posted in 映画・ドラマ・TV
「世界一受けたい授業（日テレ）」20：00〜が好きで、見ています。
昨日の授業では、体のゆがみが病気を招く！？（柳本有二先生）で、「骨盤の歪みチェックと歪みを治す体操」を紹介されてました。
shino先生の「腰回しダイエット」にも似ていて、ダブルでやると、美容と健康両方に効果がありそう。
自分メモ的に記録です。moreへ
〜骨盤の歪みのチェック方法〜
１．下半身
床に＋を書いた上に立ち、目を閉じて30回足踏みする。
↓
＋から、ズレていれば歪んでいる証拠。
２．上半身
立った状態で、手を肩まで上げ、手の平を上にする。
目を閉じ、頭の上で手を合わせて、そのまま胸まで下ろす。
↓
左右の指先のどちらかが下なら、下になった方が歪んでいる。
〜歪みを治す体操〜
１．下半身
a．肩幅ほど足を広げて立ち、膝を緩めて、腰を上下に振る。
b．次は、手を横に肩まで上げ、腰を左右に振る。
２．上半身
a．チェックで下になった手を、前に出し肩まで上げ、
同じ足も膝まで上げる。10秒キープ（多分）
b．その状態で、手、足を横に開いて、10秒キープ（多分）
（※）秒は覚えてなくて、もしかしたら、5秒かも。曖昧。
３．背中
a．四つん這いになって、右手を前に、左足を後ろに伸ばす。
b．次は左手を前に、右足を後ろに伸ばす。
a．b．ともに頭は上げない、10秒ずつキープ（多分）
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